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Wintertraining 2019/2020

 

Radpiratinnen und Radpiraten brauchen auch im Winter Training. Dafür bieten wir nicht ganz so viel wie im Sommer, aber dennoch ein paar Alternativen von Oktober bis Ende März an.

 

SPINNING / INDOOR-CYCLING

- - - Start ab Anfang November - - - 

Dieses Trainingsangebot richtet sich ausschließlich an Mitglieder der Radsportabteilung. Wie auch im letzten Jahr bieten wir im Fitness First am Stephansplatz (Eingang Gorch-Fock-Wall bzw. Dammtorwall) zwei Termine pro Woche für Spinning an:

  • Donnerstags von 16.30 bis 18.15 Uhr
  • Samstags oder Sonntags von 15.00 bis 17.00 Uhr

Der Wochenendtermin wird spätestens zwei Wochen vorher unter unseren Terminen bekanntgegeben – im Wesentlichen richtet er sich nach den terminierten Spieltagen der Kiezkicker in der 2. Bundesliga.

Zur Anmeldung gibt es jeweils eine Doodle-Liste, die immer dienstags (für den Donnerstag) und donnerstags (fürs Wochenende) vor dem nächsten Termin geöffnet wird. Für TeilnehmerInnen gibt es 19 Indoor-Cycling-Räder für jede Einheit. Wenn alle Plätze reserviert sind, ist die Liste geschlossen. Solltet ihr dann doch nicht können, tragt Euch daher bitte unbedingt wieder aus, damit jemand anderes die Chance auf ein Rad hat.

Die Links der beiden Doodle-Listen und kurze Anmeldeinfos gibt es rechtzeitig Ende Oktober im Forum.

Zum Training selber dann bitte den FCSP-Mitgliedsausweis mitbringen, der wird an der Rezeption hinterlegt, ohne Ausweis also kein Einlass.

Das Training startet am 3. November und läuft bis Ende Februar – eventuell auch bis Ende März.

 

CX-TRAINING

- - - läuft bereits - - - 

Zur Vorbereitung auf CX-Rennen (bspw. Stevens-Cross-Cup) bieten wir montags ein spezielles Technik-Training an.

• Montags, 17.30 Uhr
• Trainerin: Kathi Sigmund
• Treffpunkt: Bismarck-Denkmal oder Entenwerder/Holiday Inn Brücke
• Dauer: ca. 1,5 Stunden

Nach einem kurzen WarmUp erwarten dich folgende Inhalte:

• Kurventechnik
• Rutschtechnik
• Auf-/Abspringen
• Rad tragen bzw. Rad schultern
• Überfahren/Springen kleiner Hürden
• Sandpassagen durchfahren

Alle Mitglieder mit einem Crosser, MTB o.ä. sind herzlich eingeladen, auch unsere Young Rebels.

Das Training findet bei jedem Wetter statt. Ja, auch im Regen. Ja, auch im Dunkeln. Bitte bring unbedingt Licht mit!

Kurzfristige Änderungen der Startzeit und des Startortes sind möglich, bitte beachtet hierzu unbedingt die Facebook-Veranstaltung auf unserer Seite  oder fragt ggf. direkt bei der Trainerin (Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!) nach.

Dieses Training endet vor Weihnachten, der 16.12. ist der letzte Termin.

 


DEERNS-WINTERTRAINING

- - - unregelmäßig - - - 

Nach dem Sommer ist vor dem Sommer. In diesem Sinne wird es dieses Jahr zum ersten Mal die St. Pauli Winter Womxn Rides geben.

• Trainerin: Johanna Jahnke
• Treffpunkt: wird kurzfristig bekannt gegeben
• Dauer: ca. 1,5-2 Stunden pro Ride / Workshop

An 10 Terminen werden Rides und Workshops unterschiedlicher Art stattfinden. Ziel ist es, sich nach einer kurzen Pause Anfang Oktober zusammen auf die nächste Saison vorzubereiten. In zwei Theorieeinheiten beschäftigen wir uns darüber hinaus mit individueller Trainingsgestaltung und Mentalem Training, sowie Radtechnikthemen. Die 8 Rides werden in Gravel und Road aufgeteilt. Wenn du dabei sein möchtest, solltest du etwa 1-2 Jahre Erfahrung mitbringen und 60 km bis 100 km mit einem 26er Schnitt fahren können. Für die Gravelrides brauchst du ein Gravelbike oder Crosser und wir sind natürlich entsprechend kürzer und langsamer unterwegs. Falls du dir nicht sicher bist, ob das was für dich ist, schreibe gern eine Email an Johanna (Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!)

Die Termine werden zeitnah auf Facebook und unter unseren Terminen bekanntgegeben, können aber aufgrund der Unvorhersehbarkeit des Wetters kurzfristig geändert werden.